かぜの予防

かぜの予防

いよいよ冬が到来、かぜやインフルエンザに注意が必要な季節になりました。これらの病気は、こじらせてしまうと時には入院が必要になることもあります。かぜにかからないよう普段から気をつけましょう。

かぜの予防のポイント

○室内を適温・適湿に保つ

鼻やのどの粘膜は、適度な温度と湿度がないと、十分に防御機能を果たしません。室温は22℃前後、湿度は50〜70％に保つのがベスト！

○手洗い・うがいをする

手やのどには病原体が付着している可能性があります。外出から帰ったら、こまめに手を洗い、うがいをしましょう！

○厚着をしない

厚着をして汗をかくと、逆に体が冷えて、かぜをひきやすくなります。室内では薄着を心がけ、汗をかいたら必ずふくようにしましょう！

○栄養・休養を十分にとる

体力をつけて、防御機能が低下しないようにしましょう！

マスクの効用

マスクはかぜの予防はもちろん、かぜを人にうつさないためのエチケットです。また鼻やのどの乾燥を防ぎ、かぜの症状が悪化するのを防ぐ効果があります！

○マスクの種類と特徴

ガーゼマスク	水分を通します。花粉や埃には有効ですが、かぜの予防には不十分。
サージカルマスク	水分を通しません。かぜの予防にはガーゼマスクよりも効果が期待できます。
Ｎ95マスク	SARSの流行で一躍有名に。かぜの予防はほぼ100％対応可能ですが、通常は、医療従事者用として使われています。

インフルエンザには注意

インフルエンザ予防にはワクチンが効果的です！予防効果はもちろん、もしかかったとしても軽い症状ですみます。ワクチンの効果が発揮されるのは接種してから2〜3週間後なので、11月頃に接種するのが理想的です。お年寄りはワクチンを接種すれば、インフルエンザでの死亡率を80％も減らせるというデータもあるので、ワクチンの接種が特に勧められます。


かぜとインフルエンザでは症状が異なっています。インフルエンザかな？と思ったら、早めに受診しましょう。